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Mbohapy yva, la ración necesaria para mantenerse saludable

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Para iniciar la jornada con energía necesitas comer saludable. Incluir frutas en el desayuno, la media mañana, en la merienda o el recreo es necesario para que el cuerpo funcione correctamente.

Tres frutas diarias de colores diferentes es la cantidad recomendada. Preferiblemente deben consumirse las frutas enteras, son también opciones válidas como postre o jugo.

Las frutas son alimentos que otorgan diversos beneficios a nuestra salud: alimentan, nutren, dan mayor saciedad y protegen contra las enfermedades. Además, nos hacen más fuertes y saludables.

Un postre que puedes preparar es la tarta de manzana

Con 2 manzanas, 10 unidades de clara de huevo, 1 taza de avena, 2 cucharadas de mermelada y edulcorante con moderación.

Primeramente, triturar la avena con el edulcorante y las claras, luego mezclar sobre un molde engrasado. Seguidamente, cubrir con láminas de manzana después de quitarles el corazón y colocar durante 15 min en el horno a 250. Grados.

Esta preparación rinde 8 porciones. Una propuesta diferente y saludable para compartir con la familia.

Fuente: M.S.P.B.S.

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